"w dzień, w którym oodałeś krew nie zaleca się zbędnej aktywności fizycznej (chyba, że chcesz, żeby na silkę przyjechało pogotowie ratunkowe)" dokladnie - pomyslcie macie z zylach 5l krwi - nagle uchodzi 0,45l czyli 10% umyka i co sie dizeje? bardzo spada cisnienie tej krwi bo jej jej za malo wiec nie trudno tutaj o zaslabniecie czy [...]
W treningu mięśni brzucha najważniejsze jest by robić go regularnie i często.Nie warto robić co drugi dzień bo efekty będą mierne.Proponuję 5 razy w tygodniu.Powienienneś robić dużo powtózeń,aby brzuch był przez dłuższy czas napięty.Kolega wyrzej napisał o 6 weidera,to świetny trening.Natomiast nie polecam za bardzo treningu z Flexa,robiłem go i [...]
[...] sie z 4 godizn zajec bojzunie wyrabialem bolal mi brzuch, bylo mi nie dobrze bralo mnie na wymioty strasznie zimno mi bylo trzeslem sie i nic nie jadlem przez caly dzien zjadle tylko jeden kisiel i to jeszce na 3 podejscia z przerwami po 2h o ja to bylo straszne! i jak przyszedlem do domu o 13 to odrazu polecialem do lozka i wtalem o 18 [...]
caly dzien bylem zamulony nic nie jadlem a jak wypilem herbate to bylo tylko gorzej pod wieczor sie polepszylo zjadlem jablko 2 pomarancze wypilem fervex pomoglo centralnie sie zaczalem robic glodny ale na noc stwierdzilem ze nie bede nic jadl. za to jutro wszamam se grzenczki na sniadanie mmmm pozdrawiam.
nie wiem :P tak se napisalem bo f hooy ludzi bierze b.duzo wit c >2g /dzien jako stala suplementacja.. nie znam maxow itp, kolo na wykladach tylko rzcuil o tym odkladaniu krysztalkow szczaw...
[...] mieli z tym nigdy do czynienia to heh... ze smiechu nie moge wyrobic.Oczywiscie w ksiazkach,artykułach wiele ciekaweych rzeczy pisza ktore oczywiscie sa jedynie przestroga, a ja biorac to za***iscie długi okres i to co dzien po 12 jednostek gena 16 i nie mam ani 3 rak ani jezyka zamiast balona i ani wozka z powodu roz***ania kregosłupa heh...
[...] tylko mam przerąbany tryb życia teraz wstaje o 5:30 jade do Żywca 39 kilometrów do szkoły tymczasowo musze poprawić oceny i się przenosze i trenuje po szkole i zawsze trenuje codziennie zawsze coś wykąbinuje i trenuje za wszelkącenę moje ciało siędomaga treningu a mam już taką psychike że musze trenowac te 6 razy w tyg i jeden dzień odpoczynku.
jak pokopie bardzo inensywnie np robie 6 minutowe rundy po 20 rund czyli 2 godziny to na drugi dzień jest mi trudno kopnac bo jest miesień przemęczony i nie tak wydajny i daje znak że trzeba troche odpaczać albo jak przebigne 30 kilometrów nie żartuje 2:15 minut mi zajeło wszystko pod kątem wlaki tez mięśnie sie zbjają, 6 minutowe rundy 20x ? i [...]
ja mam taką receptę dla ciebie,stosuj uchwyt 60-80cm,a co do pompowania się tricepsów to w końcowym ruchu sztangi nie dociskaj do końca,zostaw jakieś 5cm ale nigdy nie prostuj rąk całkowicie,a będzie dobrze a, nie łącz nigdy klatki z tric na jednym treningu jak chcesz mieć dobrze rozwinięty ten drugi(możesz np.na drugi dzień sobie zrobić)
[...] ciekawsze informacje odnośnie potencjalnych transferów Juventusu Turyn dobiegają nas w perspektywie zbliżającego się otwarcia zimowego okienka transferowego. Jak donoszą dziennikarze portalu tribalfootball.com, pierwszym nabytkiem Starej Damy miałby być hiszpański pomocnik Joaquin. Piłkarz jest podobno głównym celem Luciano Moggiego podczas [...]
Nie czekaj tyle z tą kreatyna bo i po co. Na dzień dzisiejszy jest kilkadziesiąt różnych produktów krea i co chwile wychodza nowe... bez obaw, jeżeli masz odpowiedni trening, diete to kreatyne możesz wziąć... Zastanów się, robi się przeważnie od 1 do 3 cykli rocznie. Życia Ci nie starczy żeby przetestować wszystkie te produkty, a na siłe czekasz [...]
ja normalnie chodzilem do szkoly itd wszedzie nawet jak mi schodzila skora wiec chyba nie jest tak zle (co prawda wszyscy sie pytaja czy nic ci nie jest ale mozna sie przyzwyczaic ;x) 3-4 dzien bedzie ci mocno schodzic skora a potem juz nic nawet nie bedzie po tobie widac.
[...] trzy owczarki niemieckie.Zaklad byl bardzo porzadnie ogrodzony,co kilka metrow na ogrodzeniu byly tabliczki,mezczyzna chodzil ta droga wielokrotnie wiedzial o psach.Na drugi dzien znaleziono go martwego,poszarpanego,mial czesciowo zjedzona noge - ogrodzenie bylo powyginane - widac bylo,ze probowal sie bronic. Psy zabrano na obserwacje - okazalo [...]
Jesli zmieniasz cwiczenia co dwa tygodnie to pewne, ze bedziesz mial bolesny kolejny dzien po treningu. Sa techniki, ktore szczegolnie mocno dzialaja w ten sposob. Chodzi mianowicie o powtorzenia negatywne. Fakt, ze miesien jest napiety w momencie kiedy dochodzi do jego rozciagania sprawia, ze latwo ulega mikrouszkodzeniom. Zastanawialem sie [...]
To znaczy chodze juz na basen od okolo 3 tygodni codziennie ale wlasnie nie mam obranego planu(treningu) i niewiem jak sie mam za to zabrac i dlatego chcialbym zaczac jak najszybciej:)(tak jest jeden z treningów hardduda,troszeczke zmodyfikowany ale dizkei wielkie za pomoc:]) MAM PROŚBE CZY DOBRZE ROZUMIEM TEN PLAN TRENINGOWY MOZESZ MI WYJASNIC [...]
Pisze jak ma byc poprawnie + 1 dzien wiecej Tydzień 1 4*100 zm od tyłu ciagiem 4*50 ćw wg zm 8* 50 kr styl (Styl na MAX) 4*50 kr/styl 10s R 200 luz 4*50 zm od tyłu 8*50 NN wg zm 4*200kr (tempo 1-4)20sR 200 luz 2*100 zm od tyłu 8*50 RR wg zm 9*50 styl/kr 10 s R (co 3 50tka MAX) 200 luz 400m 75m kraul 25m grzbiet 4*100m zmiennym (delfinem tylko [...]
Witaj Grasik:) Ja akurat przy czysto ortopedycznym zabiegu (wkręcanie śruby w złamaną kość w stawie skokowym)miałam znieczulenie ogólne i poza tym,że na drugi dzień mówiłam szeptem(jaka ulga dla ogółu...;> )nie miałam żadnych sensacji.Zasnęłam przed operacją i obudziłam się po. Przy kolejnym zabiegu,czyli wyjmowaniu tej śruby miałam najpierw [...]
"jak myslisz po ktorej opcji urosniesz wiecej?" "a jeden dzien roznicy miedzy injekcjami przyrostow ci nie zwiekszy" biorąc pod uwagę to co napisałeś, to nie ma żadnej róznicy czy vo 4 dni, czy co 5... .... a co powiecie o 100 e3d?
Marku, chodzi tu o adaptację, można też o tym pomyśleć w inny sposób, czy podczas głodówki móżg po wyczerpaniu glikogenu wątrobowego, czyli mniej więcej na drugi dzień obumiera? W pierwszych chwilach duża część zapotrzebowania pochodzi z glukoneogenezy (mięśnie i glicerol). Jednak w dawnych czasach spalanie mięśni w czasie często obecnego głodu [...]
Dla 16 latkow
